９月２４日

３連休の土日に長野の保科さんちへ行ってきました。
２日で起伏の富んだコースを利用し、６０ｋｍを超える距離を走ることが出来ました。筋肉痛です。
今日は青梅マラソンコースへ行き、リハビリの予定だったのですが、気持ちよく走りきりました。明日は休養に。


今日の練習
青梅マラソンコース+α　　　　　　　　32km/400km

９月１８日

９月最初の３連休は、ＪＢＭＡの合宿に２日間参加。静岡県掛川の「ヤマハリゾートつま恋」で起伏のある約３ｋｍコースを１２０分以上のＬＳＤしてきました。筋肉痛で〜す。最終日の昨日はＧ大学構内を利用し、5kmを2本と言っても時計持ってただけですが・・・。沖山健司のウルトラ道場終了です。



今日の練習
自宅〜会社　　　　　　　　5km/279km

９月１１日

今日は会社往復の通勤ランでした。帰り、雨がしとしとだったので気合入れて走っていたら、突然滝のような大雨になり、すぐ止むだろうと思ったのですが、３０分以上降り続き結局家に着くまで雨は降ってました。身も心もずぶ濡れです。（笑）

今日の練習
自宅〜会社往復　　　　　　20km/177km

９月１０日

100kmの世界選手権で男女とも日本人が優勝しましたね。
特に女子優勝は、桜井教美選手　7時間00分27秒
さすがです。

http://www.iau.org.tw/news_detail.php?Id=284

今日の練習
自宅〜会社往復　　　　　　10km/157km

９月８日

今日は午前中に走り終了。
午後から母の入院している病院へ。



今日の練習
公園×18周　　　　　　20km/127km

９月７日

今朝までの台風で、すっかり走り（練習）のペースが落ちました。
いつも走ってる近くの公園を朝歩いたのですが、倒木があったり、枝が走路に落ちていたりと、片付けるのも時間がかかりますね。
仕事帰りはすっかり晴れていて、自宅まで走りました。
まだまだ暑いですね。


今日の練習
自宅〜会社往復　通勤ラン　　　20km/107km

９月４日

昨日の夜自宅の留守番電話に不振電話が入ってました。「厚生労働省医療保険局・・・特別補助金０００円があり、請求期日が今日までなので請求手続きを行って下さい。」との内容で、女性の機械的な声（テープ再生）で、怪しいと思い厚生労働省のＨＰで確認したところ間違いないです。
本当にこんな話あるんですね。
皆さんも気をつけましょう。


今日の練習
自宅〜会社往復　通勤ラン　　　20km/65km

９月２日

TVの女子マラソン（世界陸上）前に走ろうと早起きしました。今日の練習終了。朝食をとりながら見てましたが、土佐選手頑張りましたね。あのラストの追い込み、頑張りがすごいですよね。思わず感動！　

今日の練習
公園×１８周　　　　　20km/40km

９月１日

９月になりました。２〜３日前まで暑かったのに今日は涼しかったです。
１０月と１１月にフルマラソン伴走があるのでしっかり練習しないといけないですね。　p(^0^)q


今日の練習
公園×１８周　　　　20km/20km

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